家长如何解决2016年高考生的焦虑

像高考这样重大的考试，若没有一点点儿的焦虑，那是不正常的。即使焦虑也不要会怕，我们都或多或少存在一些。小编为大家定性打造一篇家长如何解决2016年高考生的焦虑。

第一：父母要从孩子的实际出发，与孩子一起确定适当的期望值。

期望值越高心理压力就会越大。高目标实现的可能性小，孩子当然会忧心忡忡，生怕自己失败。父母可以跟孩子一起制订合适的目标，每次考试为自己制订一个小目标。像每次提高几分、提前几名，是孩子容易达到的，还能够从中获得成就感。这样孩子不但能够感觉自己被尊重，而且也有信心和动力实现目标，逐步降低对考试的恐惧。

第二：父母要帮助孩子端正考试动机，使其能够正确评价考试成绩及意义。

父母要让孩子明白，成才并不只有上大学一条路，还可以通过其他途径来实现。父母要让孩子知道认识考试及其成败的意义，告诉孩子只要尽力就好，就会让他放下沉重的思想包袱，专注于学习本身。这样既可以提高学习效率，也可以缓解孩子考试焦虑的情绪。

第三：父母要理解孩子的心情。

其实大多数孩子在“一模”考试前已经很着急了，他所需要的不再是督促，而是精神上的鼓励和情感上的支持。父母需要了解孩子在“一模”备考过程中的心理状态，明确孩子究竟需要怎样的帮助。建议父母多和孩子进行情感方面的交流，而非仅仅专注于孩子的学习成绩。建立在理解基础上的引导，比起单纯的说教更有效果。

第四：告诉孩子，高考是知识性和选拔性并重的考试。

要做好复习备考计划，注重知识和技能的训练，对考试大纲要求和题型都要充分了解，做到胸有成竹、心中不慌，从而预防考试焦虑的产生。

第五：父母要防止孩子过度疲劳。

在临近“一模”备考的日子里，父母要注意提醒孩子，不要在学习上安排得过于紧张，也不要搞疲劳战术，保证正常的休息时间和锻炼时间就好，避免出现明显的疲劳状况。

希望家长们能够看到这篇家长如何解决2016年高考生的焦虑的内容，那样就会帮助自己的孩子减少一些焦虑的成分，让他们能轻松上考场。